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睡觉做梦到底好不好?
时间:2018-02-24 10:44  来源:未知   作者:yangqianying
梦发生在睡眠过程中,这几乎是人人都知道的一条生活经验&。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:"一切梦的共同特性,第一就是睡眠&。"梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明&。

现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态:

 

 
 

 一种是非眼球快速运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球快速运动&。

 

 另一种状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠,在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动&。

 
 

 

在睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化&。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦&。

 

 

到目前为止,大多数睡眠实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%~95%,有个别报告低于这个数字,但最低有74% &。

 

因此,眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠&。有梦睡眠与无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程&。

1
做梦有哪些积极作用?

 

梦完全有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特殊现象&。梦在人们

睡眠中占据了大约五分之一
的时间,有着非常特殊的地位和作用&。
 
每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠,假若享年为70岁的话,用在睡眠上的时间大约是27年,这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久&。

这么长的做梦时间,看似是一个时间上的浪费,事实上做梦是健康人体的生理需要,能起到不少的积极作用&。主要有以下几点:

 

有助脑功能的恢复和加强

 

几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现&。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走,为来日投入新的活动打下基础&。

 

能给人带来愉快的回忆

 

脑中的一部分细胞在醒时不起作用,但当入睡时,这些细胞反而活跃,于是形成了梦&。梦能给人带来愉快的回忆,锻炼脑的功能&。

 

做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,这有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益&。

 

能给人传递疾病的早期信号

 

有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现出来&。

 

尤其是做噩梦,噩梦虽使人不愉快,还会干扰睡眠,但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号,尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度&。

 

有助于人们的创造性思维

 

著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表,使各种元素得以按最佳方式排列;德国化学加凯库勒长期冥思苦想苯的结构,有一天在梦中想到了,从而为芳香族化学研究奠定了基&。桓ダ趁髅沃蟹⑾智嗝顾&。

 

相信许多人都有这样的体验:冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案,难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”&。这就使人联想到,做梦是否会有益于人的智力&。

 

科学研究表明,有梦的快速眼动睡眠周期有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维&。

 

有助于稳定人们的精神状态

 

有人认为,睡眠的作用在于做梦,并且认为有梦睡眠很重要&。

 

有人做过剥夺有梦睡眠试验,在有梦睡眠时把受试者唤醒(以快速眼球运动或脑电波变快为指标),然后再让他睡;于是,他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段;此时再将他唤醒,这样就又剥夺了他的有梦睡眠&。

 

这样长久下来,他就会出现精神失常,甚至神经错乱,可见有梦睡眠有助于稳定人们的睡眠状态&。

 

 

2
为什么很多人为做梦而感到烦恼?

 

他们认为做梦影响了睡眠质量,白天容易出现许多不舒服的症状&。

 

实际上并非如如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素,正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引发了其他症状&。

 

他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系&。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度变浅了&。

 

这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,反而增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了,但效果却更差了,醒后就会感到累、不解乏&。夜里从噩梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦&。

 

 
 
想要摆脱这种感受,其治疗的根本方法在于解除引起睡眠不良的心理因素&。
 
 

 

如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难和矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的症状也会随之消失&。

 

 

温馨提示:如若长时间睡不好,影响正常的生活和工作,还请前往正规医院进行检查治疗&。
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